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Equilíbrio Emocional em meio à Pandemia

Os primeiros meses de 2020 estão colocando à prova o nosso controle emocional. Coisas simples como beijar, abraçar, apertos de mão, a liberdade de ir e vir, de estar em lugares públicos, festas, encontros, comemorações, ir ao trabalho e frequentar escolas todos os dias não são permitidos. Fomos surpreendidos com a necessidade do ISOLAMENTO e estamos sendo obrigados a ficar em nossas próprias casas. Como não esperávamos por isso, entramos em colapso. A insegurança, o medo, a incerteza, a ansiedade e o estresse estão mais presentes do que nunca em nossa vida e fica cada dia mais difícil manter o equilíbrio emocional.

Este desequilíbrio pode causar muitos prejuízos à nossa saúde física (doenças como hipertensão, diabetes, câncer, gastrite, úlceras…) e saúde mental (ansiedade crônica, depressão, pânico…), além de dificultar o nosso relacionamento com familiares e amigos e interferir no rendimento nos estudos e no trabalho.


É fato que a pandemia impactou na vida dos habitantes dos diferentes cantos do planeta e não tem como fugirmos disso. Porém, podemos amenizar os impactos sobre a nossa vida. Algumas ações ajudam a manter o nosso equilíbrio emocional. Vamos lá?

1°Escolha um canal de informação confiável para se manter por dentro do que está acontecendo. Evite passar o dia inteiro acompanhando as notícias. 

2° Aproveite para ler e estudar. Têm vários cursos e formações sendo oferecidos gratuitamente. 

3° Medite e faça exercício de respiração. Conecte-se com o seu eu interior. 

4° Alimente sua mente com pensamentos positivos todos os dias. 

5° Pratique a Gratidão diariamente. Em meio a tudo isso, o que você pode tirar de positivo? 

6° Faça exercícios físicos. 

7° Tenha uma alimentação saudável. 

8° Mantenha uma rotina. 

9° Faça ligações ou vídeos chamadas com seus parentes e amigos. 

10° Separe um tempo para fazer algo que você goste.

11° Aproveite esse momento para desenvolver a sua criatividade. 

12° Pelo menos 30 minutos antes de dormir desconecte-se do celular, rede sociais, televisão. Aproveite para relaxar, meditar, agradecer. 

Minha sugestão para uma meditação guiada é baixar o App Plenamente (gratuito). 


Se quiser saber mais sobre cada uma dessas ações, continue acompanhando nossa coluna semanalmente. 


Esse texto fez sentido para você? Deixe seu comentário aqui embaixo. Vou adorar saber o que você achou sobre o nosso tema. 


Até a próxima semana. 


Grande abraço.



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