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TOP DICAS E ALIMENTOS PARA FORTALECER A SUA IMUNIDADE


Oi Oi meu povo, em meio a tantas notícias dessa pandemia, acho que não custa darmos

um "up" na nossa imunidade, e com pequenos, porém, constantes hábitos podemos

fortalecê-la.

Busco sempre defender a reeducação alimentar do que dietas restritivas, no cenário

atual, reforço ainda mais, pois a restrição calórica e de carboidrato pode gerar uma queda

na imunidade, pois você não estará consumindo tudo que é necessário e seu corpo ficará

"vulnerável.

Tome banho de sol, beba muita água, faça atividade física, lave muito bem as mãos,

não desgrude do álcool em gel e ainda, cuide com sua "tentação" de beijos e abraços, por

algum tempo, prefira cumprimentar verbalmente e/ou com sinais.


Quanto aos alimentos? Vamos lá:


◈ KEFIR E KOMBUCHA - eles ajudam a regular o trânsito intestinal (o qual é nosso

órgão protetor da imunidade);

◈ ALHO - possui vários antioxidantes responsáveis por combater invasores do sistema

imunológico;

◈ BATATA DOCE - rica em betacaroteno e antioxidante que atua no corpo para evitar

diversos problemas inflamatórios;

◈ MELANCIA - possui um importante antioxidante, a glutationa, que ajuda e muito o

sistema imunológico a combater diversas infecções;

◈ FRUTAS CÍTRICAS - são ricas em vitamina C que agem diretamente no sistema

imunológico, as principais frutas cítricas são: limão, laranja, morango e kiwi;

◈ OLEAGINOSAS - são ricas em selênio e vitamina E que ajudam a combater a baixa

da imunidade, ex.: castanhas, nozes, pistache;

◈ COGUMELOS - são ricos em selênio, possuem grande quantidade de ácido fólico, o

que ajuda na produção de glóbulos brancos (responsáveis pela proteção do corpo);

◈ CHÁS - possuem polifenóis e flavonóides que ajudam a combater várias doenças,

tanto o verde quanto preto, tendo ou não cafeína.


E aí, gostaram das dicas? Espero que sim, qualquer dúvida pode entrar em contato

comigo e conversamos mais.


Até a próxima!!


Dra. Ana Carolina Wiethorn – CRN10 7704

Nutrição Clínica

Instagram @nutrianacwiethorn

Agendamentos (48)99924-9926

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